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黄金小盅饭的做法步骤详细

时间:2021-09-14来源:养殖新文科普网 -[收藏本文]

主料:

隔夜米饭(一小碗)、水果萝卜(2粒)、黄瓜(一小段)、彩椒(四分之一个)、黄金小南瓜(2个)

辅料:

盐(少许)、味四川公立癫痫医院精(可放可不放)

做法步骤:

1、食材大集合。

2、将小南瓜洗净,如图一样切出一个盖子。锯齿形南瓜盖比较难切,需要力气与耐力。想简单点的就切个圆该子吧。然后掏空里面的瓜子芯子做成南瓜盅。洗净待用。

3、将黄瓜、水果萝卜、郑州小孩癫痫医院彩椒切成小丁。锅中放少量油倒入小丁翻炒,变色后加入米饭,炒至米饭颗粒分明,加盐、味精一盆炒饭完成出锅。(其实炒饭的原料可以自己定,扬州炒饭也可以,肉粒或培根炒饭都可以,因为我给小孩做的是早餐,要考虑清淡、营养所以只挑了维生素丰富的蔬菜做炒饭食材)。

4、将炒饭填入南瓜盅内,盖上南瓜盖,上锅蒸20分钟左右。当牙签很贵阳痫病专业医院轻易的插入南瓜时,就说明南瓜已经蒸熟,可以出锅摆盘了。

5、成品黄金小盅饭就是酱紫的。吃的时候可以把南瓜跟米饭一起啃了吃了:)小南瓜很香甜的哦!。

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功甘肃哪个医院治癫痫病靠谱效;可与土豆、豆腐、绿豆芽搭配;与杏、白菜、柚子相克,同食可能会引起不适;

彩椒的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与羊排、娃娃菜、鳕鱼搭配;与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;