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红豆薏仁黑米粥的做法步骤详细

时间:2021-09-14来源:养殖新文科普网 -[收藏本文]

主料:

红豆(适量)、薏仁(适量)、黑米(适量)

辅料:

枸杞(适量)、大枣(适量得了癫痫病平时要注意什么)、桂圆(适量)、莲子(适量)

做法步骤:

1、红豆、薏仁、黑米等比例混合,建议每人每顿每种食材选用量10克。

2、温水淘洗后,加水,根据个人喜欢,加水量为平时煮饭水量的2—3倍。

<济南治疗癫痫病专业医院p>3、温水浸泡一夜,可根据喜好选择辅料中的一种或几种添加。

4、次日根据早餐时间,提前一小时开始煮粥。若电饭锅有“预约”功能,可在淘洗加水后直接预约煮粥。

5、半小时后,就可以享用营养美味的红豆薏仁黑米粥了!。

引发癫痫病发作的原因有哪些的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与鲤鱼、枣、鸡肉搭配;与冬瓜、羊肚、猪肉相克,同食可能会引起不适;

薏仁的热量(卡路里)357千卡;武汉癫痫病医院好吗可与红豆、枣、羊肉搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与燕麦、粳米、大米搭配;