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果蔬三明治加什锦蛋羹配脱脂牛奶这样做太好吃了

时间:2021-09-14来源:养殖新文科普网 -[收藏本文]

主料:

鸡蛋(1个)、香蕉(半个)、胡萝卜(适量)、黄瓜(适量)、玉米粒(适量)、西红柿(两片)、生抽(适量)、脱脂牛奶(100毫升)、西兰花(一朵)

做法步骤:

1、胡萝卜切碎 黄瓜切片 西兰花切朵。

2、鸡蛋打碎 加温牛奶 1:1.5。

3、加胡萝卜碎。

4、小孩癫痫怎样才能不发作玉米粒青豆焯水煮熟放入蛋液。

5、放入西兰花 蒸十分钟。

6、全麦土司对半切 当香蕉。

7、黄瓜片。

8、西红柿片。

9、完成。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、荠菜、干贝搭配;与茶、田鸡、消炎片相克,同食可能会引起不适;

承德羊癫疯治疗的费用香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与燕麦片、冰糖、川贝母搭配;与土豆、酸奶、西瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、莴笋、鳕鱼搭配;与茄子、茼蒿、醋相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)1沈阳专业癫痫医院在哪6千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与蜂蜜、苹果、土豆搭配;与红枣、圆白菜、枇杷相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与芥蓝、牛膝、橙子搭配;与海螺、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃武汉治癫痫病哪个医院好消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与茭白、芥蓝、山楂搭配;与胡萝卜、鱼头、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与鳕鱼、芥末、胡萝卜搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;